Freiherr-vom-Stein-Schule Hessisch Lichtenau/Ernährung/Gesunde Ernährung
Wieso ist gesunde Ernährung wichtig?
Es ist wichtig sich gesund zu ernähren, da gesunde Ernährung das Immunsystem stärkt und somit Krankheiten, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einige Krebserkrankungen vorbeugen. Außerdem fühlen sich Menschen, die sich gesund ernähren oft fitter und gesünder. Gesunde Ernährung kann sogar die Lebenserwartungen erhöhen und die Lebensqualität bessern.Für Kinder und Jugendliche ist es wichtig für eine gute geistige und körperliche Entwicklung. Durch gesunde Ernährung steigert sich auch die Konzentrations- und die Leistungsfähigkeit.
Gesunde Lebensmittel und ihre Wirkung
Die richtigen Lebensmittel spielen bei gesunder Ernährung eine wichtige Rolle. Welche der gesündesten Lebensmittel sins zum Beispiel Grünkohl, fettreicher Fisch, Brokkoli, grüner Tee, Blaubeeren, getrocknete Tomaten, Äpfel, Leinsamen, Hülsenfrüchte und Walnüsse.
Tipps für gesunde Ernährung
Für gesunde Ernährung sollte man einige Regeln einhalten. Um gesund zu leben sollte man am Tag mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst verzehren. Dies versorgt den Körper mit Nährstoffe, Ballatstoffen und Pflanzenstoffen. Außerdem wirkt es sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Es ist wichtig sich vielfaltig zu ernähren und möglichst viele pflanzliche Lebensmittel, wie Getreide, Vollkornprodukte und Kartoffeln zu sich zu nehmen. Da sie viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe haben und schnell sättigen.
